♠1.断酒道五心　ひとの体験談を自分のことのように聞く　素直な心　♥

「少し酒を慎んだら・・・」「君はもう酒を止めなければ一生駄目になるよ・・・」
私はどれくらい周囲の人に言われたことでしょう。
酒のために傲慢で、自己本位になっている私は、そんな忠告に耳を貸す筈はありませんでした。
酒害者が、長年の酒によって損なわれていく心の働きのうち、最も大きく変化していくのが、素直な心だといわれています。
幸い私は、断酒会に入って、この素直な心をとりもどしました。
自ら酒害者であると認識することもできました。
しかし、他の人の話を、間違いなく正しく聞けるようになったかどうかはいまだ疑問があります。
今後は、その人の気持ちになって話しを聞けるよう努力したいと思っております。

♠2.断酒道五心　自分の過去の失敗を常に忘れない　反省の心♥

心が素直になってくるにつれて、私は自分の過去の悪業が本当に恥ずかしくなってまいり参りました。
酒を飲んでの失敗の数々は、今思い出しても顔が赤くなり心臓が止まる思いです。
しかし、私の過去は酒を止めたからといって、もう一度やり直すことはできません。
とするならば、償いをしながら一生送るつもりでなければ真の断酒道は歩めない訳です。
私は死ぬまで「すまなかった」「すみません」と言い続けたいと願っています。

♠3.断酒道五心　ひとりでは立直ることができないという　謙虚な心　♥

私が酒を止められたのは断酒会のおかげです。
断酒会とは、酒を止めたいと思っている酒害者の集団です。
それらの方々と話し合い，支え合い、高めあって今の私があることを十分認識しております。
特に新しく入ってこられた方々には多大の刺激を与えていただき、たくさんの教訓を得ました。
この断酒寸言集「山びこ」は、みんなこれら新入会員の叫びであり、願いであります。
私が断酒哲学を学び続けることができるのも、全くみなさんのおかげだと思っております。

おかげを賜っているのは、断酒の友だけではありません。
私はこの断酒道に導いてくれたのは、私の妻、娘、そして勤め先の上司、同僚であります。
そして私をして断酒開眼させてくれたのは行政、医療関係の多くの先生方でした。
私が今、社会人として人並みの生活ができるのも、私を取りまくこれら多くの人々のおかげと思っております。
ありがとうございます。

私はこれら多くの人々に感謝をする具体的な方法は、唯一だと思っております。
それは、酒で苦しんでいる多くの人々に立ち上がるチャンスを与え、それに手を貸してあげることです。
そして、その喜びの顔を見るまで、何ヶ月でも何年でもお手伝いをさせていただきたいと願っております。

♠6.断酒は自ら酒害者と認めることから始まる♥

ç 誰だって酒害者になるかも知れないと、心配しながら酒を飲みだす人はいません。
気が付いてみたら、酒害者になっていたというのが実状ではないでしょうか。
しかも、この病気は「自分が今、どんな状態にあるのか」という認識ができなくなり、ついには、
自分の過去を忘れることは勿論、現在の日、時、場所すら判らなくなってしまう恐ろしい病気なのです。
即ち、飲み始めは勿論のこと、酒を飲めば飲むほど、自分は酒害者でないと言い張る一種の精神病になってしまうのです。
だから、周りの人が病気であることを認めさせてやらねばならない訳で、本人が何とか病識を得ることができたら、
酒害の治療の半分は終わったと言われるくらい、大切なことなのです。
真に皮肉なことに、自分は酒害者ではないといって飲み続ける人は酒害者というレッテルをはられて一生送らねばならないのに対し、
自ら酒害者と認め断酒に努力している人は、それが未だ医学的には酒害者かもしれないが、
周りの人は「もと酒害者だった人」とすら言わなくなるのです。

♠7.はじめ、ひと酒を飲み、やがて、酒酒を飲み、ついには、酒人を飲む♥

いつ誰が言い出したのかその出展は詳らかではないが
初則人呑酒　一盃人飲酒
次則酒呑酒とか又は 二盃酒飲酒
後則酒呑人　三盃酒飲人
という文をあちこちの書物に見かけます。
勿論、これは酒を飲んで酔いつぶれていく過程（急性アルコール中毒）を表現したものと考えられるが、連日の飲酒による失神が、
やがて、時間、場所、自己認識をも失っていくアルコール依存症（慢性アルコール中毒）になっていく
長年月の過程をも描写しているようにも思われて、人間と酒とのかかわり合いの古さと深さに、改めて驚嘆せざるを得ません。
そして、この寸言こそ断酒を学ぶ上の基本であると識者も指摘しており、断酒の誓いの第一条に
　私たちは、酒の魔力に捉われ、自分の力ではどうしても立ち直ることができなかったことを認めます。
と謳わしめた所以なのです。

♠8.酒害にかかったことは何も恥かしいことではない、それから 　立直ろうとしないことが恥かしいことなのだ♥

アルコール依存症を治すために、入院したり、断酒会に入ったりすることを恥ずかしがる人が多いものだ
家族は勿論、世間一般の人々も、アルコール依存症患者を軽蔑する風潮は残念ながら無くなっていない
確かに、アルコール依存症になると、心が歪み人格が変容し、道徳心が低下して社会生活に乱れが生じ、
周囲の人に迷惑をかけることは事実である。
それは、病気によって生ずる症状なのに、世間一般の人はそう理解してくれずに、その人の性格、人格の故だとするところに問題がある。
この病気は、特殊な性格の持ち主だけがなるというのではなく、酒を飲み続けていれば誰でもかかる病気なのだから、
別にかかったことを恥ずかしがる必要は全くない。
恥ずかしいといって断酒会入会を拒んで飲んでいるほうが、本当は恥ずかしいことなのに、
気が付かないところにこの病気の恐ろしさがある。

♠9.断酒の道ははるかに遠い、しかしその入り口はすぐ 　そこにある、それは今日一日断酒することである　♥

新入会員の中には、ときどきこう言う人がいます。
「職場がうるさいので、退職までは断酒会に入って酒を止めます。・・・・」と。
今まで何十年と飲み続け、酒を飲むのが生きがいであった吾々です。
「酒をとり上げられるくらいなら死んだほうがましだ」と真剣に思っていたわれわれですから、
今日から一生酒を断つという決心は、清水の舞台から飛びおりる以上につらいことであり、
将来の夢も希望も無くなって、死にたい気持ちになるのも無理からぬことと思います。
この難行苦行を死ぬまで続けなければならないのかと思うと、
つい決心が鈍り「断酒なんてやめた」とばかり又、酒を口にしてしまいそうになります。
「千里の道も一歩から」と言います。断酒も60歳まででよろしい。
いや、一年でもよいし。一ヶ月でも結構。
しかし、どの場合でもまず今日一日の断酒からスタートです。
そして明日もまた、「今日一日断酒」をやればいいのです。

♠10.例会には家族も参加しよう、アルコール依存症は家族の病気だから　♥

酒害は、その人格に及ぼす影響が長期間にわたり、ジワジワ悪化するものだから、家族の方は全く気が付かないというのが実状でしょう。
そればかりでなく、家族の方も徐々に巻き込まれて、酒害家族病ともいうべき心の病気を起こしてしまい、
どうにもならなくなって相談に来る頃には、完全な酒害ノイローゼにかかってしまっている訳です。
そして、中には、この酒害地獄から抜け出したくて「一生入院させておいて下さい」と病院の医師に頼んだり、
家庭裁判所へ離婚調停を申し立てたりする人も少なくありません。
しかし、この酒害家族病は、酒害者本人と違い、アルコールを飲んでいる訳ではないので早く治ります。
どうか一日も早く断酒会を訪ねましょう。
そこにはあなたの求めているすべての情報、すべての解答がいっぱいあります。
それは、酒害という病気に関する知識を得ることは勿論ですが、それが完治するものだと言う実証を、
例会の席上で目の当りにすることが、あなたにとってもっとも大切なことなのです。

♠11.格好よく断酒しようと思うな、うそのベールをぬぎ裸になろう♥
断酒会に新しく入ってきた人のほとんどが自分を酒害者だと認めたがらない理由のひとつに、
社会一般の酒害に対する誤解がある。
社会一般の人は、酒害者とは家もなく、職もなく、乞食同然の姿で、朝からベロベロに酔っている人のことで、
社会の敗残者と考えているようである。
だから、手が震えるようになっても頑迷に自分が酒害者であると認めたがらないし、家族もそう思わない。
入会と同時に「自分は酒害者です」と素直に認めた人でも、勤め先では「肝臓が悪い」「胃が悪い」とか言って、
なかなか酒害者であると言ってないようである。
中には、断酒会に入ったことを隠している人もいる。
断酒会に入ったことに何の恥ずかしさがあるのだろうか。
断酒するのにカッコのよさは却って邪魔である。
「身体が悪い」と言って逃れていても、四回、五回と言っていれば「もういいだろう」と回りの酒友が仲間に引き入れようとするもので、
カッコよく断酒しようとして、カッコの悪い失敗に陥ることが多いのである。

♠16.断酒のコツは例会を休まないこと、どんな薄い紙でも 何枚もはり合わせれば、いつかは硬い丈夫な板になる♥
Ａさんという会員がいました。
この人は、奥さんが酒害相談に来られ｢先ず家族が例会に通って酒害家族病を治しましょう｣と言う
アドバイス通りに約二年間例会通いをしてから｢例会から帰ったら一杯のませますから｣と騙し騙しつれてこられた方です。
Ａさんは「私は酒は止めません。帰ったら一杯飲ませてくれるというから来てるのです。
私は他人様に迷惑をかけておりません。
酒を止める必要は全くありません」と言いながらでも奥さんともども例会に通っていました。
そのうちに、いつ止めたのか本人も判然と記憶してないうちに、酒に手を出さなくなりもう五年になります。
今では相談部の理事として、自分の体験を静かな口調で話すのです。
「酒を止めたければとにかく例会にいらっしゃい。
そして、例会を休まないこと。
酒を飲んだら飲んだで結構、自分の心にウソは言わないこと。
これだけでいつか断酒できますよ」と。

♠17.安心それがわれわれのもっとも身近な敵である♥
昔から、｢勝って兜の緒を締めよ｣とか、｢治にいて、乱を忘れず｣或いは｢失敗したときの反省は易いが、
成功しているときの反省は難い｣などと、平穏無事のときの心構えを説いた寸言は多い。
断酒を志して断酒会に入会した当時は「酒を飲みたいと思いません」という人が多く、
断酒の意志が飲酒要求を上回っているのが歴然としているのですが1ヶ月たち、
半年、一年を過ぎる頃から、酒に手を出す人がボツボツ現れるのが現実なのです。
いくら這い上がろう、這い上がろうとしてもズルズルとぬかっていったあの酒害地獄の苦しさ、
いまわしさも、断酒安定してくるにつれて｢のど元すぎれば熱さ忘れる｣の例え通りに、人間の記憶から去っていくのです。
私たちは、酒を忘れることはあっても、酒ゆえの悪業を忘れてはいけないのです。
その忘れそうな初心をかき立てるために、私たちは断酒例会に出席するのです。
私たちは「もう何年断酒した」と考えてはいけないのであって、常に「まだ何年しかたっていない」と考えなければいけないのです。

♠18.断酒の先輩は先生ではない、新入会員こそ真の先生である♥
断酒会に入って一年ぐらい経った人にとっては、五年、十年と断酒している先輩は、
確かにこの道の師と仰ぐべきであるということは異論を挟む余地はない。
しかし、断酒というものは｢今日までできた｣のであって、｢だから明日もできる｣という保証は全くないのです。
十年選手だって明日酒害者に逆戻りする可能性は十分あるのです。
だから、「先輩は先生ではない」と言う言葉は｢先輩は師と仰ぐに足らぬ｣と言う意味ではなく
｢十年選手になったからといって先生ぶったりしてはいけません｣という意味を言っているのであって
「新人会員を師と思え」と言う言葉を強めるための伏線的な言葉なのです。
私たち酒害者は、上を望んであせってはいけないし、下を見下して思い上がってもいけない。
常に反省の心を忘れず、初心に帰っていなければ必ず失敗すること必定です。
新入会員(酒害者)の姿に自分の過去の姿を重ねてみることによってのみ、
酒害者である自分が救われるのだと言うことを深く知らなければならないのです。

♠19.意志が弱いから酒害者になったのではなく、酒害者になったから意志が弱くなったのだ♥
入会当初「私は意志が弱いから、酒が止められなかったのです」と体験発表をする人がおります。
家族も同じく「主人は意志が弱いから、これからが心配です｣と言うのです。
本当に意志が弱いから酒害者になったのでしょうか。
そして、意志が弱いからこれからも酒を止められないのでしょうか。
それならば、断酒会の人たちは意志が弱いのに頑張っているのでしょうか。
一年も二年も、酒の誘惑に打ち克って頑張っているということは、相当強固な意志力がなければできるものではありません。
考えてもごらんなさい。断酒会の人たちだって、何ヶ月か、何年か前は、意志の弱い、どうにもならなかった酒害者だったのです。
それが、みんな意志の強い断酒家になっているのは何故でしょう。
それは｢意志が弱いから酒害者になったのではなく、酒害にかかったから意志が弱くなった｣からなのです。
誰だって、酒を止めてさえいれば意志が強くなります。
しかし、急には強くなりませんから｢一日一日断酒｣で頑張りましょう。

♠20.アルコールによる被害者意識を捨てて、社会に対する加害者であったことを認めよう♥
精神病院に入院してきた患者さんに｢あなたは何故入院したのですか｣という質問をすると、
(酒を飲みすぎたから)とか（酒のため肝臓をこわしたから）或いは(ちょっとしか飲まないのに家族や上司に騙されて・・)という答えが多いものです。
実状は、酒を飲みすぎたため、心の健康を害し、対人関係にトラブルが生じ家族や職場で争いが絶えず、
借金で首が回らず、生活が不能状態になっているにもかかわらず、
酒が止められなくて飲み続けている状態から立ち直るため入院してきたのであって、
単に肝炎を治すためだけに入院したのではないのです。
このような方を「酒害者」と呼んでいますが、これを｢酒の害を受けた者｣と読むと被害者意識が強くなり、なかなか立ち直れないようです。
これを「酒を飲んで他人に害を加えた者」と読み直すことが正しい読み方であり、病識を得やすいと思うのです。

♠21.誘惑に負けるのは心のどこかでそれを求めているからである♥

ある例会でこんな話が出た。
「母が病気だというので実家へ帰ったが、私が帰ったとたん母は容態を持ち直して
『よく帰ってきてくれた。お前の好きな酒をとっておいたんだよ。さあ一杯』とコップですすめるのです。
こんな時、皆さんはどうするのでしょう」と。
確かに、これは誘惑かも知れません。
しかし、これは誘惑の外的な形であって、真の誘惑は、実はあなたの心の中にあるのです。
こんな時あなたの心の中には二つの思いが渦巻くに違いありません。
その一つは「私は入退院を三回もくり返した酒害者だ。
この一杯の酒は次の日の酒を呼び、再びあの酒害地獄に逆もどりするだろう。
今の気持ちを素直に話して断りなさい・・」と。
もう一つは『折角お母さんが、私のためにとっておいてくれた酒だ。
コップ一杯くらいはどうということはないじゃないか、明日からまた断酒すればいいんだ」と。
この第二の心の動きが誘惑の本能であって、悪魔のささやきなのです。
お母さんの言葉が悪魔のささやきでは決してないのです。